上班族 一天营养减肥食谱

上班族   一天营养减肥食谱

适合上班族的营养减肥食谱,这套减肥食营养丰富，健康！随意性强，可以按自己的喜好来搭配菜谱！减肥的同时不缺乏每天所需的营养！如果想吃别的肉的时候就不要吃鱼了，每天只可以吃一种肉来代替鱼哦！

早餐：
         一碗稀粥  1 份  90大卡
         鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡
         一小碟青菜  1 份  50大卡
         一份水果  1 份  60大卡
  午餐：
         一份稀粥  1 份  90大卡
         一份青菜  1 份  50大卡
         一份鱼  1 份  150大卡 
  晚餐：
         小黄瓜  1 个(80克/个)  9大卡
         番茄  1 个(24克/个)  24大卡
  点心：
         10粒花生  1 份  45大卡
         低糖低脂酸奶  1 杯(100克/杯)  54大卡
 食物总热量：703 大卡
  运动：