女人好脸色 由内延伸外的饮食法

女人好脸色   由内延伸外的饮食法

　女人要怎样拥有好脸色?那么就要运用从我们体内调理至外的方法，以下就介绍滋补身体的最佳方法，大家可以作参考。

　　食疗一：红糖滋补好脸色

　　1)每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。

　　2)中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。

　　3)红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。

　　4)两款简易的红糖好脸色食疗方

　　小米红枣粥

　　煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂，吃的时候，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。

　　红糖枣茶

　　红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。

　　食疗二：简单易做的养颜糖水篇

　　木瓜牛奶炖雪蛤

　　材料：木瓜一个(约一斤半重)，雪蛤膏10克，鲜奶一杯，水一杯，冰糖一两(减肥者可不用)。

　　做法：1)雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。

　　2)木瓜冼干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。

　　3)冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。

　　冰糖炖雪蛤

　　1)取适量干雪蛤冲洗干净，泡水6个小时，挑去黑籽和胞衣。

　　2)换水后再泡2个小时，如块状较大可用勺子或剪刀分块。

　　3)锅内水烧开，碗内换入清水，放入发好的雪蛤和去腥味的姜或陈皮，少量冰糖，碗上盖上盖子(如有炖盅最好)，锅盖盖上，20-30分钟即可。吃时可放入牛奶或其他甜品中。

　　4)个人小经验：和燕窝一样，我也是习惯一次做一个星期的量，找个玻璃瓶放起来，放在冰箱里，每天吃一次，最后就发展到燕窝雪蛤一起做成一瓶：P但是这可是最滋补的养颜料理呢!

　　食疗三：经典养颜小菜篇

　　醋姜猪蹄

　　这个比较适合想胖一点的MM，因为这个汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，是个超级养颜的好东西，喝完脸色会很红润。 但是不是说胖的MM就不可以喝，其实也是可以的，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以。

　　材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜，香醋两勺。

　　醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。

　　人渗旱莲草餐

　　人参5克，旱莲草、冰糖各10克，粳米60克。

　　制法： 将人参洗净，置冷水中泡一夜，晨起时取出，将人参切碎，重用泡参的水，置碗中，炖熟人参;将旱莲草洗净，煎浓汁，去渣;将人参人参汤、旱莲草汁及粳米同煮粥。

　　用法：每日早晨当早餐吃，连用7日为1个疗程，必须间隔7日后再服下1个疗程。

　　说明：具有大补元气功效。可补血，改善贫血状态，使脸色红润;增加血小板数量，减少皮肤紫癜。适用于有气血两虚，面色苍白无光泽者，病后体虚面色苍白者。