妇女怀孕前后减肥策略

妇女怀孕前后减肥策略

许多人误以为怀孕是“一人吃、两人补”，因此总是拼命地吃、拼命地进补，这样，待分娩之后，饮食的习惯也就难以调整过来，使体重居高不下。

    怀孕期间的健康饮食，应掌握以下几个原则：

    1．多摄食营养含量较为丰富的食物，如：绿豆、红豆、青豌豆、吻仔鱼、鸡骨、大头鱼及牛奶。

    2．海带、萝卜、莲藕，可预防便秘，抑制胀气，宜多吃。

    3．怀孕初期或有害喜现象，身体会发冷，就必须施行热补。

    4．待害喜现象解除之后，体质转为怕热， 此时便可进行凉补(如：猪胆、黄连)。

    5．分娩之后的产妇需再进行热补。应极力避免的食物为：辛辣香料、烧烤、砂糖、盐、酱油等混合调味，以及生鱼片、肝、强烈刺激性的食物。

    减肥，不分男女老少，更是现代妇女共同的心愿。怀孕生产对妇女而言，由于体力的耗损极大，产后应好好地调养生息，所以绝不可用激烈的方式施行减肥，以免让虚弱的身体受到更大的伤害。

    一般而言，可用低热量饮食调理法，再搭配适量的运动或物理仪器做局部瘦身，这样，相信不久就可恢复产前的身段。

    自然生产者，理想的减肥期可以从一个半月后开始，若是剖腹生产者，则必须在三个月后，也就是伤口完全复原时，才可进行全身或局部减肥措施。