须拒绝减肥的错误讯息

须拒绝减肥的错误讯息

在减肥的艰辛道路上，有太多小道消息了，不择手段地想变瘦的胖女孩不得不每种都试试看。可惜小道　消息的错误率实在是有点高，专家们心有余悸地警告：错误的减肥观念比没有减肥观念更糟糕！错误要完全认识喔！

错误讯息1：喝浓浓的茶可以减肥
说法：饭前空腹喝杯浓茶或饭后喝杯浓茶，由于一肚子都是茶水，就有点饱了。此外，浓茶还可以刮油。

事实：饭后喝茶，的确可以帮助消化，但是太浓的茶会刺激胃肠，尤其空腹的时候，咖啡因往往使你的心脏机能亢进、精神亢奋，搞不好整夜失眠。

错误讯息2：只吃菜不吃米面等主食
说法：“多吃菜，少吃饭”是陈小姐维持身材的最高原则，而她也将此秘方传给了同事小胖妹：米饭、面包、面条这类碳水化合物不要碰，每餐都只吃菜，绝对瘦啦！

事实：小胖妹在接受了陈小姐的传家秘方后，也真的乖乖地放弃了她最爱的白米饭，可是两个星期后反而更胖了！

告诉我为什么啦？其实最关键是在菜的烹调方式，如果是用色拉油、猪油、奶油等脂肪来炒、炸、煎，那么你可能因为没吃主食，菜反而吃得更多，也就是说这些高卡路里的菜肴将被转化为脂肪囤积在你的体内。

所以，真正的多吃菜，应该用蒸煮的方式，不加太多调味料，对鸡鸭肉的皮和肥肉，请敬而远之吧！

错误讯息3：搽减肥霜减肥
说法：现在正在流行搽减肥霜、瘦身胶减肥，一大堆化妆品公司纷纷推出相关产品。就连美容瘦身沙龙也是大力推广。据说，只要涂抹在皮肤上，利用按摩使其渗透到皮肤深层，可以分解体内的脂肪细胞，轻轻松松就可以瘦身啦！

事实：从专家的角度来看，这种减肥霜涂到皮肤上，经过按摩，皮肤的血液循环会加快，皮肤的新陈代谢的确也活跃起来，于是有点老化或松驰的肌肤会有短时间内紧绷而且较有弹性。但说到分解皮下脂肪细胞，恐怕有待考究了！

错误讯息4：喝减肥茶减肥
说法：减肥茶的广告，在电视、报纸处处可见，好像喝完一杯水，既不必节食也不必运动，就真的可以高枕无忧了！

事实：揭开减肥茶的神秘面纱，成分大多是甘露聚糖，喝下去后会在胃里吸收水分，而后膨胀成胶体，结果动不动就拉肚子。瘦是瘦了。不过体力也虚了，上学、上班时只顾跑厕所，而且有些更惨，拉完肚子，胃口就来了，甜饼、糖果......

这种由于含有药物的减肥茶造成的腹泻，不但使人体力不支，生活上也乱了秩序，这样影响健康的减肥，可不是长久之计啊！

错误讯息5：洗蒸气浴减肥
说法：很多洗过蒸气浴的人，可能都有过那样欣喜若狂的经验――洗完往磅秤上一站，哇塞，少了1千克！因此，洗蒸气浴可以减肥的风声就不胫而走了。

事实：告诉诸位一心要瘦下来的美人儿们，肥胖是因为过多的热量转化为脂肪，而不是水肿，即使你连续洗24小时，排山倒海地流汗，排出的不过是水分罢了（再喝一大杯水就回来了）！是啦！泡热水澡是可以消耗热量，如：在38摄氏度以上的热水里泡上1小时，大约可以消耗180卡（差不多是7分满的一碗米饭），实在是太有限了！