减肥方法：10个减肥的小建议

减肥方法：10个减肥的小建议

1.如果你属于大胃一族，过量的饮食绝对是导致发胖的首要因素，在保证营养摄取均衡充足的情况下，逐渐减少食量很必要。减少食量可以保证血糖水平稳定，并减少对食物的欲求，使你的饮食步入正轨。

　　2.多做运动。运动是长期控制体重的重要手段和拥有健康快乐生活的关键因素。

　　3.降低盐的摄入量，多饮水以减少液体滞留。

　　4.早餐和午餐要吃饱吃好，因为一般来说白天人的新陈代谢更活跃，可以更多地消耗食物中的卡路里。

　　5.桂皮、生姜、辣椒粉、小豆蔻、人参这些调味料和草药可以加快生热作用，从而有助于减轻体重，做料理时不妨放一些进去。

　　6.确保充足的睡眠，睡眠不足会加大饮食不健康和体重增加的危险。

　　7.考虑一下你为什么减肥，以及体重减轻会为你带来的健康和幸福。

　　8.将吃饭的时间提前。深夜进食是体重增加的罪魁祸首，原因是身体会在睡眠状态下储存更多的食物。

　　9.浴后30分钟做按摩。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。 
　　10.将乘电梯改为爬楼梯。每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，还能塑造漂亮的臀部。