减肥食谱营养不足 减肥过快易患胆结石 11-27

减肥食谱营养不足 减肥过快易患胆结石  11-27

 流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把某几类食物从你的日常饮食列表中划去。按照这类食谱进行节食最初的那段时间，你可能会发现自己的体重真的往下掉了。但是，那些严格控制热量摄入和食物种类的做法很难坚持。而且，流行减肥食谱还可能不怎么健康，往往无法提供身体所需的全部营养成分。

  需要注意的是，减重速度太快（每周体重减轻超过3磅，约1.36千克）可能会使你患胆结石的风险上升。有些减肥食谱每天提供的热量甚至不足800大卡，可能会造成心率异常。

  研究表明，每周体重减轻0.23~0.91千克，最容易保持住。