让体重飙升的十大减肥“劲敌” 12-07

让体重飙升的十大减肥“劲敌”  12-07

大家平常都只注重怎么减肥，吃什么减肥，可是你有没有注重吃什么东西不能减肥反而增肥呢？想减肥的你要注意一下了。下面小编就给大家讲讲让体重飙升的十大减肥“劲敌”

       1、日常生活的压力

       在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传说中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？

       建议：要避免压力，可以做运动，在家或集体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉。

       2、在餐厅吃饭

       去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是理所当然的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。

       建议：选择白肉，鱼肉并多吃蔬菜。

       3、长期坐着且缺乏锻炼

       日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。

       建议：没时间运动?那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。

       4、精装食品

       包装好的精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂。

       建议：尽可能自己做菜。

       5、不规律饮食

       当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体重增加。

       建议：尽可能的按时规律吃饭，避免饭菜过咸。

       6、喝苏打饮料

       苏大饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿和得食道癌的危险。

       建议：尽可能多喝水。

       7、睡眠不足

       睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。

       建议：规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的哦。

       8、菜色过多的菜肴

       无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。

       建议：只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。

       9、激素

       女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

       建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。

       10、食用过多油腻食品　　

       看到烤鸡腿，炸肉块就想吃的不得了。对于减肥的人来说。老吃油腻食品怎能不胖?

       建议：拒绝油炸等油腻食品，尽量多多食用新鲜蔬果等含维生素多的食品。