想减肥的人吃点儿糖能抑制食欲 2-4

怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。

  曾有人做过这样的研究，把试验人群分为两组，一组人在餐前吃些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少，两星期后，他们的体重也减轻了，而且他们表示，坚持这样做几乎没有难度。

  因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己快乐。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。
想减肥的人吃点儿糖能抑制食欲 2-4