美容养颜功效的膳食食谱有哪些？

    中医医学认为，肤色的好坏与饮食习惯有很大的关系。皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽。下面介绍6款中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对不同养颜的问题，让你慢慢地把气色调整过来。

    1、薏仁莲子粥

    原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

    制法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核；锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

    功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

    2、莲子龙眼汤

    原料：莲子、芡实各30g，薏苡仁50g。龙眼肉8g，蜂蜜适量。

    制法：上五味择净，加水500mL。置武火上煮开，再用文火煮熬1小时，待软烂后，略凉，取蜂蜜放入，搅匀，待温后即可，盛入容器，饮汤吃莲子，1次服完。

    功效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得洁白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。

    3、橘子山楂粥

    原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

    制法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子；粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分；锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

    功效：美容护肤，去斑养颜。