减肥时期，晚餐怎么吃更有效？

    1.想要变成瘦美人靠吃也是可以达成的，在每天晚餐中，将蛋白质的摄取比例加大，让蛋白质中的碳水化合物作用变成色胺酸，让色胺酸进入到人体的大脑后，从而提升夜晚的睡眠质量，从而达到减肥的目的。

    2.古话常说：“早上吃好、中午吃饱、晚上要少吃”，这不管是对于人体的健康还是减肥都是一个很好的提醒，因为人体脂肪量白天与夜晚的存储量是不一样的，相同份量食物的热量你在白天与夜晚食用后，产生的热量大大不同，要是晚餐摄取的食物含有太多的卡路里，那么体重在短时间内是会有明显的增加迹象，所以一定要控制晚餐的食用量。

    3.当食物进入到身体后需要经过很长的一段时间被消化，所以处于减肥瘦身阶段的女生就要注意，在临睡前的三小时前要将当天的晚饭吃饭，这样才可以让食物在肠胃中放松的蠕动，当你进入到深层睡眠后，大脑中分泌的瘦体素和生长激素就可以正常的帮助你将脂肪消除。