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美容瘦身

7个最有效的夏季减肥方法

光明网 2016-05-10 17:55 美容瘦身
一,多吃纤维食物 纤维食物可以促进肠胃畅通,帮助我们清除体内的垃圾,而且它们也可以抑制脂肪的生长,有

    一,多吃纤维食物

  纤维食物可以促进肠胃畅通,帮助我们清除体内的垃圾,而且它们也可以抑制脂肪的生长,有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维,而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里,既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。

  二,坚持适度运动

  生命在于运动,运动可以加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以有效的减肥瘦身,而且还能保持住理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加健康完美。



  三,降低食物卡路里

  不同的食物含有不同的热量,所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外,我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量,尽量选择蒸煮的烹饪方式,避免油炸,另外少放各类调味品,以清淡的饮食为主,我们就会逐渐的改变肥胖体质。

  四,补充足够水分

  体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢,对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人,一定要坚持多喝水,每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水,既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动,平时在水中加入一片柠檬,也能帮助分解脂肪。

  五,拒绝高热量零食

  即使我们严格的控制了正餐的热量,如果平时还是吃一些喜欢的小零食,那么还是会存在很大的肥胖隐患,例如我们最喜爱的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等,都是热量非常高的食物,虽然它们能够满足我们一时的食欲,但是也会带给身体更多的脂肪。而最好的方式预防方式就是不要让它们出现在自己的生活中。

  六,少吃加工食品。

  超市或者食品店里面加工过,包装得很精美的食物,几乎都是含有大量的糖分和脂肪,要减肥就尽量避开。多挑选那些包装简单的、新鲜的原料食物吧,它们不仅会给你更多的营养,还能让你摄入更少的糖和脂肪,保持身材的苗条。

  七,餐前饮中药茶,减肥又美容。

  减肥食谱里面除了吃以外,喝也是不能少的。淘宝店铺:月儿普洱茶,的宓妃洛神快速瘦身汤,由天然中药材配成,其间要经过三十多道纯手工工序加工泡制,是真正纯天然的中药减肥茶,不仅能减肥还能有美容效果。进餐之前先空腹喝一杯宓妃洛神快速瘦身汤,能有效的促进新陈代谢,并有效的抑制体内脂肪形成,达到良好的减肥效果。所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到,真正纯天然无任何添加的,这样,喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的,而且好评如潮,得到央视网、腾讯女人网、39保健网、搜狐网等国内知名主流媒体的数次重点力荐,已经使无数胖美眉们成功减肥,平均一月成功瘦身7-15斤!