教您制作夏季减肥三餐食谱

    饮食减肥是最健康快速的一种方法，而且不会反弹，想要减肥，那就赶快行动起来吧!

　　莲子素肚汤
 
　　材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150公克、枸杞100公克、盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙
 
　　做法：1.素肚加胡椒盐、酒拌匀后，浸腌15分钟。
 
　　2.腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。
 
　　3.过油后的素肚哉莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入电锅中炖煮25分钟即完成。

　　玉米羹
 
　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
 
　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
 
　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
 
　　tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
 
　　海鲜意大利面
 
　　材料：
 
　　意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。
 
　　做法：
 
　　1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。
 
　　2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。
 
　　3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。
 
　　4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。