水果减肥误区

    1、水果可以代替蔬菜

    很多减肥人士都以为水果可以代替蔬菜，所以只吃水果，不吃蔬菜，毕竟蔬菜没有水果好吃，殊不知，这种认知是非常错误的。因为水果中的维生素和矿物质含量远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜的话，是不能满足人体对维生素和矿物质的需求的。所以对于正在减肥的人士来说，每天吃500克蔬菜是很有必要的，千万不要用水果去代替蔬菜。

    2、多吃水果就能减肥

    有些人认为只要多吃水果就能减肥，所以只要是水果就吃，有时候不吃正餐，只吃水果，认为这样就能减肥。其实，这种认知也是错误的，因为，并不是每种水果都具有减肥的效果，相反的，某些水果的含糖量非常高，如果长期吃这些水果来减肥的话，会适得其反的。所以大家想要通过吃水果来减肥的话，也要选择那些糖分低的水果，比如黄瓜、番茄、苹果等，吃这些水果才能减肥。