大姨妈光临前调理下你的饮食习惯和规律
第1--5日 正是情绪敏感的时候。富含镁的食物(菠菜,全谷类),和含欧米茄-3脂肪酸的食物(大马哈鱼,沙丁
第1--5日
正是情绪敏感的时候。富含镁的食物(菠菜,全谷类),和含欧米茄-3脂肪酸的食物(大马哈鱼,沙丁鱼,核桃等)可以让你的神经稳定下来。
第6 --13日
荷尔蒙的增加会让你不再感受到压力,因此你会发现健康饮食变得更加容易。这正是大量吃水果和蔬菜的时间呢。
第14 --17日
你所有的感觉都增强了——包括味觉。
你会沉溺于美味佳肴之中,像是奶酪、龙虾、牛肉、好酒之类。
第18 -- 23日
黄体酮达到峰值的时候,糙米、大麦、蔬菜等高纤维食品可以使你免受便秘之苦,同时,还能保持你的精力。
第24 -- 28日
经前不快的症状要求爽心的食物,你最喜欢的碳水化合物和蛋白质要搭配在一起吃才行,这样可以稳定你的血糖。
冰淇淋是最好的选择——虽然有点小罪恶,但易饱足。