不妨体验一下“断食轻身”

　　断食第一步：对宵夜喊“停”！

　　断食日的开始，应该从前一夜的饮食上进行控制。睡前的10小时内不能进食，在饱腹的状态下睡觉，容易出虚汗、多梦，而且隔天起床时会觉得头脑不清醒。这一切是因为睡前吃的东西还残留在胃里，肠胃多余的负担破坏了神经系统的平衡。

　　断食第二步：多喝水

　　经过一夜的睡眠，体内有很多毒素都有待排出体外。清晨喝一杯清水，对于身体排毒最好不过。不过，清晨喝水不能大口喝，否则容易引起反胃，恶心。

　　断食第三步：两小时进行腹式呼吸

　　所谓腹式呼吸，首先想象丹田内有个小气囊，用鼻子吸气，想象吸进去的空气一路从胸部、腹部传送下来，到达丹田。吸气时，小腹突出；呼气时小腹收起。除了在断食日外，平日多加进行腹式呼吸练习，对身体也大有裨益。

　　断食第四步：喝杯蜂蜜水

　　断食日比平时更要补充水分，此时柠檬水、蜂蜜水最适合大家饮用。柠檬富含维生素，对消除头昏、倦怠等很有好处。柠檬蜂蜜水则可以清除细胞代谢产生的毒素。

　　断食第五步：耳根按摩帮助排毒

　　中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。因此，按摩双耳可以达到助肾的目的。

　　断食第六步：帮助睡眠

　　肠胃清理了一天，身体被毒素影响的功能得到了部分的纠正和恢复，可以以清新的身体进入睡眠了。睡前一小时最好不要再喝水，进而做一些轻柔的按摩运动，帮助身体进一步排出毒素。