注意好坐月子期间的环境保暖和科学饮食
指导专家 广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴 孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩
指导专家
广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴
孕妇十月怀胎,身体各系统都发生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上月子病。冬季坐月子显得尤为重要。曾晓琴表示,由于南方冬季存在一定的特殊性,新生产妇关键要注意好坐月子期间的环境保暖和科学饮食。
室温 宜20-25℃
曾晓琴说,冬季坐月子重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可采用空调和电暖气等设备;同时保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜。较为便捷的方法是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好,或在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况,可购买一个湿度计。
除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。