避免冬天便秘的方法

多喝蜂蜜水——— 充足的水分对于肠道通畅十分重要，肠道内含水多了，就不易造成大便干结。冬季因气候干燥，人体本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持肠道湿润“冬天喝水时可以配以一些饮品，比如多喝蜂蜜水，就是一个不错的选择。”吴少宏主任说。

    多吃润肠类食物——— 为使肠道保持滋润通畅，在冬季，饮食上应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。同时适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。此外，适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。注意要少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。