衣、食、主、行几方面来科学防寒

　　衣：气温骤降寒风起，要添衣也要戴帽

　　天气骤然变冷，低于10摄氏度之下，很多街坊都懂得要及时添衣加被，但南方人对于“头上的防寒功夫”都比较易忽视。中医认为，头部是“诸阳之汇”，林主任特别提醒，严寒面前要有效保暖，头、颈、面部都是不能忽视的关键部位，简单的做法就是在外出时戴帽添围巾，风寒加剧，有必要时，在户外也可考虑戴口罩护住面部。

　　食：活用生姜，适当吃些温补物

　　“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”专家建议，街坊可适当煲点生姜葱白汤来解表驱寒，以一人量计，具体材料和做法如下：

　　取生姜3片，葱白20~30克，少许红糖，适量水。

　　做法：先将生姜去皮，与葱白一同洗净，切片、切段后放入砂锅中加适量水煮开，后改用文火熬煮15分钟，加入红糖即可食用。

　　功效：解表驱寒

　　“像羊肉之类温补的食物也可适当多吃些。”林主任推荐驱寒补气血的经典名汤——羊肉当归汤如下：

　　材料：当归20~30克，生姜30克，羊肉500克，适量调料。

　　制作：羊肉洗净切块，生姜切片，当归洗净并用纱布包好，一齐入锅，加适量水；先武火煮沸，再文火煨一两个小时左右，至羊肉熟烂，取出当归姜片，调味即可喝汤吃肉。

　　功效：益气补血驱寒
住：开暖气要补水防干燥

　　再冷也要常开窗通风

　　天气一变冷，许多人无论待在家里还是办公室都喜欢将房间关得严严实实，并且开起暖空调或是暖风扇。林主任提醒，开暖气易加剧室内环境的干燥程度，身体“烘烤”久了同样容易干燥，因此要特别注意补水，并可适当留条窗缝，加强室内外的空气交流。

　　行：冷雨路滑 脚下留神

　　此时的羊城，除了降温，偶尔还会下起小到中雨，某些时段，有些路面冷而湿滑，出行之前选鞋子除了要保暖，还要记得防滑。另外，老人家喜欢穿布鞋，要防出行被雨水飘湿、浸湿，寒从脚下起。如果外出遇寒雨湿脚，回家第一时间一定要先换鞋袜，有条件的话最好煮些生姜热水泡脚驱寒、促进下肢血液循环。