冷寒症是可以预防和自我调节的

        一、加强体育锻炼 
        尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

        二、注意饮食 
        多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

        三、菜谱三款 
        1、姜丝爆羊肉 
        羊肉切薄片。生姜切细丝。

        锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

        2、大枣枸杞羊肉汤 
        羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

        锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

        3、三香辣椒 
        红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。