怎样吃出滋润皮肤？

　　皮肤干燥的主要原因是缺乏水分和维生素。水分在皮肤中占80%左右，胶原蛋白可促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤干瘪起皱，使皮肤显得丰满、充实并富有水分，使皮肤滋润娇嫩。胶原蛋白含量丰富的食物是猪蹄、肉皮等。

　　黏多糖对水有很强的亲和力，它的存在使人体皮肤中保持着大量的水分，使皮肤湿润、细腻及嫩滑。黏多糖含量丰富的食物是菌菇一类。

　　维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原蛋白合成有密切关系，同时也可使毛细血管更富弹性。因而对于皮肤干燥者，同时应多吃富含维生素A、C的食物。

　　怎样吃出光洁皮肤？

　　皮肤的光洁丰润、挺括不皱是健美的一个重要直观指标。保持皮肤光洁丰润的食疗方有桑葚葡萄粥(桑葚、葡萄干、薏苡仁等)、薏苡仁山药粥(薏苡仁、山药、大枣、小米等)、香蕉奶糊(香蕉、牛奶、麦片、葡萄干等)、莲子百合粥(莲子、百合、枸杞子、薏苡仁、杏仁等)；大枣百合粥(大枣、小麦仁、甘草、百合等)。

　　另外，黄瓜也是一种抗皱美容食品。如用黄瓜汁来清洁皮肤，或是用黄瓜皮(含有特殊营养活性水)擦拭皮肤，对皮肤舒展与消除皱纹颇为有效。