给你健康好睡眠 8个春困食疗

给你健康好睡眠  8个春困食疗

[导读]春季有很多烦人的事情，春困就是烦人事之一。在生活中，如果经常昏昏欲睡，怎样才能舒缓呢？不妨试试小编今天推荐的消乏提神食疗方，它们能帮你摆脱春困。

二米红枣粥

糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

小贴士：在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效，并且美容功效也很好。

山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

小贴士：山药具有健脾除湿的功效，在春天讲究的是养肝护脾，所以这个也是非常好的一道粥品。

山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

小贴士：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，甲鱼的味道鲜美，营养价值极高，有清热养阴，平肝熄风，软坚散结，对肝硬化，肝脾肿大，小儿惊痫等有疗效。

芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

小贴士：黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效，跟红枣配到一起，不乏是春季养生的一道佳品。

鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

小贴士：一只鸽子九只鸡，证明鸽子的营养价值还是很高的额，其味甘、咸，性平。能补肝肾，益气血。 所以是滋补的好东西。

红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

小贴士：兔肉低脂肪，高蛋白，特别适合在春季来食用，并且呢跟红枣配到一起，补血益气的效果格外好，很多爱美的女士可以常吃一些。

虫草炖鸡

乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

小贴士：鸡肉能助阳气、暧小肠、自古以来我们中国就有生病或者是住院，要熬鸡汤来补一下，跟虫草党参等放到一起，不仅味道好，滋补功效更加突出，大家可以试试看。

核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

小贴士：核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，并且最常见的说法就是健脑，特别是脱发的人可以每天的时候吃一点，丹参具有活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，清心除烦，养血安神的功效，在春季喝这个是非常好的，因为经常会有人出现晚上睡不着的情况，这道菜品起了很好的调节作用。