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食疗食补

预防流感要增强个体免疫

健康饮食网 2012-04-17 09:47 食疗食补
预防流感要增强个体免疫 ★营养均衡法 保持健康的生活方式、合理膳食、均衡营养、适当补充维生素C等营养物

预防流感要增强个体免疫

★营养均衡法

  保持健康的生活方式、合理膳食、均衡营养、适当补充维生素C等营养物质,这对提高抵抗力很有作用,还可多吃如香菜、菜心、枸杞、辣椒、大蒜、姜等食物。

  此外,春天饮食保护好脾胃消化功能,才能增强机体免疫力,预防流感。春天饮食少吃大鱼大肉以及难以消化、湿腻的食物,比如少吃芒果、榴莲等;少吃滋补、味甜、肥腻的食物;少吃煎炸、烧烤等燥热的食物;不吃没有煮熟的食物。

  适宜吃素食为主。多吃助阳醒脾类食物,如韭菜、大蒜、香菜、葱、生姜等。做菜时适当地添加一些蒜蓉酱、茴香粉、八角粉等等佐料,这些都能够助阳醒脾,有利出汗,从而生发阳气,适应“秋冻养阴,春夏养阳”的养生原则。

  ★按摩法

  手掌对搓,待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等。还可泡脚15-20分钟,最好再对脚部加以按摩,促进血液循环。