预防流感要增强个体免疫

预防流感要增强个体免疫

★营养均衡法

　　保持健康的生活方式、合理膳食、均衡营养、适当补充维生素C等营养物质，这对提高抵抗力很有作用，还可多吃如香菜、菜心、枸杞、辣椒、大蒜、姜等食物。

　　此外，春天饮食保护好脾胃消化功能，才能增强机体免疫力，预防流感。春天饮食少吃大鱼大肉以及难以消化、湿腻的食物，比如少吃芒果、榴莲等；少吃滋补、味甜、肥腻的食物；少吃煎炸、烧烤等燥热的食物；不吃没有煮熟的食物。

　　适宜吃素食为主。多吃助阳醒脾类食物，如韭菜、大蒜、香菜、葱、生姜等。做菜时适当地添加一些蒜蓉酱、茴香粉、八角粉等等佐料，这些都能够助阳醒脾，有利出汗，从而生发阳气，适应“秋冻养阴，春夏养阳”的养生原则。

　　★按摩法

　　手掌对搓，待掌心热后按摩身体的一些易感部位。比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等。还可泡脚15-20分钟，最好再对脚部加以按摩，促进血液循环。