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食疗食补

改善便秘的小秘诀

第一范文网 2012-07-04 11:18 食疗食补
改善便秘的小秘诀 1. 熟香蕉 2. 核桃 3. 柚子、葡萄柚 午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

改善便秘的小秘诀

1. 熟香蕉

2. 核桃

3. 柚子、葡萄柚

午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

4. 瓜饭

地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。
 
5. 糙米

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

6. 苹果

苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。