阳虚体质如何调理？

阳虚体质如何调理？

形成原因：或先天禀赋；或色欲劳伤；或大病之后或慢性病；或常服苦寒清热之药；或过食生冷寒凉之品；或老年人。

　　易感疾病：肥胖，感冒，胃痛，腰痛，腹痛，腹泻，水肿，胸痹，痰饮，痹证。

　　养生原则：温补脾肾，温化水湿，以饮食调养、运动健身为主。

　　饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不能多饮清热泻火的凉茶。低盐饮食。

　　宜食温热、甘温的食物，如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、炖、焖、煮等烹调方式。

　　生活起居：常年坚持体育锻炼，如跑步、跳舞、爬山（中老年人不适宜）、体操等。多晒太阳，进行日光浴，不可久居阴暗潮湿之地。可经常泡浴温泉、洗热水澡。

　　四季保养：耐春夏之热，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒证。重在“春夏养阳”。

　　春季适当进食升阳之品如陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。慎脱衣减穿，适当“春捂”，先减上衣后减下衣。

　　夏季避免长时间在空调环境中生活、工作。不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。阳虚明显可在三伏天进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或做“三伏天灸”。 春夏宜多晒太阳，秋季不可“秋冻”。注意保温，尤其腰部及下肢。宜食偏温水果，不宜食用生冷瓜果。

　　冬季宜进食温补的狗肉、羊肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜等。谨避寒邪，要积极的运动锻炼，振奋阳气。
　　保健穴位：

　　足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

　　肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　命门：腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　大椎：后正中线上，第7腰颈椎棘突下凹陷中。

　　百会：头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。