预防痛风饮食上 多喝水少喝酒和汽水

预防痛风饮食上   多喝水少喝酒和汽水

人们应养成健康的生活方式，均衡饮食，控制好尿酸水平。

　　首先要多喝水。每天喝8~10杯开水，足够的尿液量有助于尿酸排泄，可降低尿中的尿酸浓度，预防尿道结石。

　　其次，饮食上要多吃含嘌呤少的食品，如蔬菜、牛奶、水果、坚果和海藻等。少吃肉类、豆腐等。尽量不吃动物内脏、海鲜等。

　　第三，要少喝酒，少喝汽水。这是因为酒精和果糖会与尿酸抢夺被排出体外的机会。

　　此外，还要保持正常体重，避免体重急剧下降，因为这会破坏肌肉组织及短暂性地提高尿酸浓度。