熬夜的人吃什么好？

熬夜的人吃什么好？

随着现代生活节奏的加快，熬夜已经成为许多人的一种生活习惯。熬夜工作、学习、上网、打游戏，无论是主动还是被动，对人体的损害都很大。那么熬夜后，该补充什么食物才能够减轻对身体的伤害呢？

　　正常的睡眠是人体吸收能量和积攒气血的过程。如果经常熬夜，气血消耗太大，身体吸收的能量不足，就会降低血液的循环，造成脏器、脾胃功能减退和内分泌紊乱。这样就会出现身体乏力、消化不良、食欲减退、便秘等症状。

　　熬夜族平常一定要注意自己的饮食习惯，要多吃含蛋白质的食物来补充体力，像豆腐、鸡蛋、牛奶等；还要多吃蔬菜，多喝具有清心解热功效的绿茶和绿豆汤。同时对各种维生素和微量元素的补充也是必不可少的，像花生、核桃等坚果类食物以及各种水果都是不错的选择。总之要让身体在能量消耗的过程中要不断进行营养补充，从而达到能量的均衡，减少熬夜对身体的损伤