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食疗食补

饮食搭配运动才能健康瘦!

家庭医生在线 2014-03-21 16:40 食疗食补
1.减肥的时候总会好想吃甜食,但大多数的甜食都是减肥的大敌!如果真的很想摄取糖分,啃颗苹果吧,苹果当

    1.减肥的时候总会好想吃甜食,但大多数的甜食都是减肥的大敌!如果真的很想摄取糖分,啃颗苹果吧,苹果当中的高纤维质能够带给你饱足感,又能吃到甜甜的滋味。
 
    2.除了苹果之外,梨子也是不错的嘴馋时的高纤水果选择,但要小心梨子性冷,如果你本来就体虚、容易手脚冰冷,还是不要吃太多比较好喔!

    3.红萝卜的好处实在是说都说不完,除了是一种已知的抗氧化剂、有强力的抗老功效,还能促进新陈代谢、给人好气色,富含的纤维质和β-胡萝卜素还能帮我们排除毒素、治疗便秘,岂不是减肥中的我们最需要的吗?
 
    4.杏仁强烈的味道让喜欢的人很喜欢、讨厌的人则是连闻都不敢闻,但其实杏仁内含的丰富纤维质绝对能带给你饱足感,不管是杏仁茶还是单吃都不错,只是要注意,市售的杏仁为了提升风味,往往会撒上过多糖粉(杏仁茶也是同理可证),吃之前还是要注意一下唷。

    5.酪梨不只好吃,营养价值还非常高,还有降血压功效。虽然说吃太多也不好,但其内含的高纤维和不饱和脂肪酸能够帮助我们对抗胆固醇、腹部脂肪也会比较不容易囤积。
 
 
    6.大麦含丰富纤维的大麦可以带给你饱足感,还能促进肠胃蠕动。如果嫌麦片粥太单调,还可以加一点菇类下去调理,口感和吃进身体里的营养都顾到之余,肠道健康也照顾到啰!
 
    7.奇亚籽(Chia Seeds)又称作奇异子,是欧美相当流行的减肥圣品,其中的膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化成分都可以改善我们的肠胃系统,而且把奇亚籽加进食材之后,食材多半会膨胀,可以加进沙拉、优格或面包调理,除了带给我们饱足感,也能让我们摄取进更少的卡路里喔!