要补肾应该如何饮食呢?
1.补充维C。不知道大家是否清楚,维生素C能让老化的精子再度充满活力。所以我们就要多补充维生素C,青菜水
1.补充维C。不知道大家是否清楚,维生素C能让老化的精子再度充满活力。所以我们就要多补充维生素C,青菜水果等都要多吃,每天保持大量的维生素C量。还有绿茶也可以补充维生素c,维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
2.补充维生素B。维生素b可以降压,而我们很多时候出现肾虚,都是因为情绪、压力等引起的更年期提早,或者一些情绪问题而引起的。那么我们就可以通过补充维生素b来对抗压力。B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。饮食中,我们可以选择食用全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,还有大蒜,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。要知道大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。而且大蒜还能提高抵抗力,延缓更年期的来临。
3.多吃补肾的海鲜。很多海鲜都具有补肾的功效,因为海鲜中譬如生蚝、海参、虾、蟹等都含有丰富的锌,而我们男性的精液就需要锌来帮助生成,所以我们日常可以多吃海鲜。
4.多吃深海鱼。深海鱼可以增强血管的抗压能力。由于现在生活、工作的压力增大,这些状况都使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,我们必须多吃提高抗压力的食物。