宝宝所需营养及摄入方法

??中国营养学会妇幼营养分会顾问陈学存说，从怀孕周期来看，各阶段的发展都要求全面吸收各种营养素，可适当强化不同类别的营养，这样更有利于宝宝脑部发育。

??孕早期（第0－12孕周）：在这个时期孕妇需要的营养和孕前基本一样，保持均衡饮食即可，由于这３个月还是宝宝脑组织增殖的激增期，因此也需要补充充足的蛋白质及富含ＤＨＡ、胆碱的海产品、花生、牛肝、全麦面包、莴苣、花椰菜、马铃薯、香蕉等。

??孕中期（第13－27孕周）：孕中期的宝宝发育明显加快，营养需求越来越多，而脑细胞迅速增殖分化、脑体积增大。此时，准妈妈除了从食物中摄取各种营养外，还应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食物。

??孕晚期（第28－40孕周）：宝宝的肌肉、骨骼在继续发育，脑部发育 结构、功能也逐渐完善。准妈妈需要补充适量的含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物，如鱼、肉、蛋、肝等。