最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　【中国糖酒网饮食常识】1、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；

　　2、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；

　　3、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；

　　4、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；

        5、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；

        6、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点；

　　7、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会；

　　8、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下；

　　9、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用；

　　10、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；

        11、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类：少吃甜食(尤其是果糖)；

　　12、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑；

　　13、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺；

　　14、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法；

        15、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期；