秋季养生食疗要注意这几点

秋季养生食疗要注意这几点

秋季自立秋至立冬，秋三月气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，万物成熟。收获季节，养生食疗当以收养为原则。在这个季节食疗要注意一下几点：

　　1.滋阴润燥：秋燥损伤正气和津液，人体常见口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤干涩甚至皲裂，大便干结等津液亏耗症状。可选食黑芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷等柔润食物。

　　秋燥最易伤肺，肺为娇脏，喜润，所以秋季易患肺系疾病，如咳嗽、痰少、难咯、干咳无痰、喘息等，可选食梨子、柚子、花生、杏仁等以清肺化痰。

　　秋后外感病较多，应扶正祛邪，多食含维生素C、维生素E及红色食物，如西红柿、苹果、葡萄、红枣、草莓、橘子等。

　　2.少食辛温，多食酸：辛温食品耗散津液，促其燥生，酸味收敛，可敛涩阴津，防其耗散，秋季少食辣椒、胡椒、花椒、芥末、葱、蒜等。多食醋、乌梅、山楂等。

　　初秋温热尚未全消,“秋老虎”余威尚在，此时温燥当令，人们常出现咽干、鼻燥、干咳症状，当选食甘蔗、雪梨、蜂蜜等。健康饮食网：www.foodwang.com

　　3.晚秋(寒露、霜降、立冬)：阴寒之气已生，此时凉燥当令，人们易出现咳嗽少痰、咽喉不适症状（急慢性咽炎），可选食核桃、花生、松子、榛子等坚果类食品，也可适当进补，如白木耳、大枣、山药等平补之品。