不吃早餐催人老
不吃早餐催人老 有些年轻妇女因起床迟，往往来不及吃早餐，有些则是爱美怕发胖而不吃早餐，结果适得其反，
不吃早餐催人老
有些年轻妇女因起床迟，往往来不及吃早餐，有些则是爱美怕发胖而不吃早餐，结果适得其反，这会催人早衰。不吃早餐有百害而无一利。因为胃腺在夜间分泌的胃酸，如果早餐不吃下食物中和，胃酸就会刺激胃壁，造成胃不舒服。再说，不吃早餐，上午学习工作时会出现饥饿感，容易使人感到疲倦，胃部不适和头痛，甚至发生低血糖而虚脱。由于热量不足，必须动用体能，消耗体内的糖元和蛋白质。长此下去，势必引起胃溃疡、贫血等慢性疾病，造成营养不良，从而导致皮肤变得干燥、易皱，提早老化，催人早衰。
正确的节食减肥法
正确的节食减肥法应是：吃得全面（营养不缺），量要少（减少热量摄入），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。
有人认为运动以后食量会增大对减肥不利，这是不必要的顾虑。科学研究证明，瘦的人运动量增加后食量增大，但胖的人因体内储存脂肪较多，适量的运动结果是消耗体内热量而并不增大多少食量。如每天30 分钟的慢跑可以消耗170 卡热量，一年就可以减肥14 斤。
如何减少每天的进食量，下列办法可供参考：
（1）多喝水：饭前15 分钟喝一至两杯开水，对少吃、消化及肾脏功能都有好处。
（2）缓食：每一口饭菜都要细嚼缓咽，品尝滋味，在20 分钟的膳食过程中使大脑有充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱足感。
（3）如果你一时很忙没有足够时间从容就餐，不妨就喝些开水、肉汤或咖啡、茶之类以推迟就餐时间。
（4）多吃含纤维素多的食物（如水果、蔬菜）和粗粮，不仅可以减少热量的摄入，且易产生饱足的感觉。