保持健康苗条须远离5食物 11-06

保持健康苗条须远离5食物  11-06

每天在健身房努力健身？别忘记如何更科学地摄入食物，让自己保持好身材。但是不少MM往往不知道自己摄入的食物中，有一些会把你辛苦减掉的体重长回来，下面这五种食物，切记千万别吃哦！

       1、脂肪较多的肉类

       虽然不是每个人都能适应素食，但是一定要记得，少摄入红肉脂肪。不少研究表明，长期摄入红肉脂肪的患癌症的风险会增加，选择健康蛋白质能够降低过早死亡的风险，其实你可以在摄入红肉的时候将脂肪去掉。

       更好选择：下次你想吃肉的时候不妨试试看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，选择这些部位能够在满足口欲的时候不会影响健康。

       2、酒精类

       如果要减肥，记得一定不要喝酒，事实上很多酒精含量不高的鸡尾酒却富含糖分，这会阻碍你的减肥生涯，会让你变得更渴望酒精。

       更好选择：建议你选择低热量的鸡尾酒，例如新鲜的Mojito等，类似血腥玛丽这类的鸡尾酒最好慎重选择，如果不知道到底含什么配料的话，不妨大胆问一下酒保。

       3、炸薯条

       研究表明，炸薯条是减肥的头号杀手，你可以在眼馋的时候给自己来一小包，但是千万别放在随手可得的地方。

       更好选择：试试自己做烤土豆，不需要其他配料，将土豆烤熟后搭配橄榄油、盐以及少许黑胡椒粉，就是美味健康的土豆了！

       4、碳酸饮料

       碳酸饮料大多没有任何营养，不少人为了减肥只喝减肥可乐，但是这会增加患心脏病的风险，让体重增加，导致中风。每天喝2瓶碳酸饮料，体重增加的可能性甚至超过那些喝酒的。

       更好选择：你可以选择在苏打水里加新鲜的柠檬片，一样美味营养。

       5、果汁

       专家研究发现，不少果汁类饮料都含有添加剂，不利于身体健康。而水果经过打碎后达成的果汁，纤维素含量大大降低，反而无益于身体。

       更好选择：选择新鲜的水果，整个吃掉而不是打成果汁