儿童不宜摄入过多含糖、碳酸饮料

    夏茗琦（辽宁省人民医院营养科主任）表示，儿童摄入过多含糖、碳酸饮料，对儿童发育不好，将来容易长成小胖子，也增加糖尿病发生几率，另外也容易引起骨脱钙。无论什么时候，也不该给还处在生长发育期的儿童喝饮料，特别是可乐、雪碧等碳酸饮料，冰红茶、冰糖山楂等甜酸可口的饮料，水蜜桃汁、橙汁等果汁饮料以及一些运动补充能量的饮料，解渴解馋不是惟一目的，健康才是第一要务。

    夏茗琦明确告诉家长，在所有饮品中，对于生长发育期的儿童来说，最佳的就是白开水。虽然它无色无味，喝起来没什么口感，但水里边所含的对孩子生长发育有益的成分却不少，更没有多余的添加成分。

    “所有的罐装饮料，因为要长期保存必然要添加防腐剂。”夏茗琦说，此外饮料里含有的白砂糖、食用香精等长期饮用，尤其是对发育期的儿童是特别不好的，吃下去的东西会累加，然后经过肝肾代谢，这就增加了肝肾负担，过多的摄取无法完全代谢出去。而香精也不是儿童应该摄取的物质，比如小孩代谢柠檬酸就有一定的困难，也为他今后的健康埋下了隐患。

    都说果汁类饮料可能对孩子更好，可是里边除了果汁，还加了香精、白砂糖等成分，热量高。而成分中的梨汁，我们也无法得知梨的原料到底是什么样的，当时的保存条件行不行。而含糖的食品特别容易腐败，这就需要加入防腐剂来保存。

    因此营养专家一般都不推荐孩子长期喝买来的成瓶的果汁饮料，也不推荐通过这种办法来达到补充营养素的目的。因为喝过饮料后，儿童不再愿意喝平淡无味的白开水。更重要的是，长期大量喝饮料会增大孩子将来得肝肾疾病的几率。   

    夏茗琦表示，从营养学上讲，还是新鲜的水果更好。除了白开水，家长可以给孩子吃应季的水果来补充营养素，也可以将水果榨成汁给孩子喝原汁果汁。