水果瘦身指数排名你了解多少

水果瘦身指数排名你了解多少

减肥食物选择很重要，水果是减肥中必不缺少的食物，了解水果的能量和功效可以有助于减肥，看看哪些水果可以多食用哪些食物不能食用吧!苹果，葡萄柚，番茄，菠萝，香蕉哪些是你的最爱呢?

　　no.1、苹果　120g/60kcal

　　在减肥水果瘦身指数排行榜上，苹果所含的热量的最像的，之前苹果减肥法的就风靡整个网络，而事实上苹果也是瘦身水果最佳的选择。苹果不仅含有丰富的果胶，帮助肠道与毒素的结合，促进肠道的蠕动，从而帮助排出体内的毒素。而且苹果的钾质含量也非常多，能更好地预防腿部水肿。

　　no.2、葡萄柚　170g/60kcal

　　葡萄柚中的酸性物质能促进消化液的分泌，加强机体的消化功能。葡萄柚还含有丰富的维他命c，维他命c不仅能消除疲劳，还有美化肌肤的功效哦。更重要的是，其糖分含量少，是减肥食谱的最佳选择。

　　no.3、蕃茄　100g/25kcal

　　蕃茄算是蔬菜类的，但也可以用来做水果，蕃茄富含茄红素、食物纤维、果胶等多种成份，不仅热量低营养丰富，还能促进肠胃的蠕动，帮助消化。而且蕃茄中独特的酸味，能刺激胃液的分泌，提升食物的口感。

　　no.4、菠萝 205g/60kcal

　　菠萝中含有丰富的蛋白分解酵素，能快速分解肉类蛋白质，防止脂肪的积累，从而预防肥胖的形成。但是在吃菠萝的时候要注意，餐前吃菠萝会伤胃，所以想要利用菠萝来瘦身的话，就要饭后才能吃。

　　no.5、香蕉 75g/60kcal

　　含有丰富食物纤维、维他命a、钾质等营养物质的香蕉，有整肠、强化肌肉、利尿软便等多种功能。香蕉不仅有瘦身美容的功效，还能更好地缓解便秘，帮助排出体内的毒素。以糖质为主成分的香蕉，能迅速补充体力，而具有极强的饱足感，能防止过多热量的摄入。