抗击春困的饮食宝典

1、春季里多增加新鲜蔬菜和水果的摄入，能很好的缓解疲劳，赶走困意。 　　2、尽量少吃或不吃高糖，高油，高盐的食物，饮食要清淡。 　　3、要补充富含B族的维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力和疲劳的天然“解毒剂”。 　　4、补充优质蛋白质，有助于改善体质，对抗疲乏。 　　5、饮食不要过饱，以免影响大脑的思维，在工作的时候容易犯困。 　　6、限制饮食中的酒精和咖啡的摄入。以免出现神经过度依赖，影响身体。 　　此外除了饮食之外的宝典，建议朋友们还要增加户外运动。 　　当在工作中出现了困乏现象时，不如起身远眺，既能缓解眼部的疲劳，更能唤醒我们的大脑。还可以采用经常做深呼吸的方法来赶走春困。 　　因为深呼吸时，副交感神经系统就被激活，释放乙酰胆碱，降低心率，呼吸频率，肌肉紧张度以及其他功能，从而减低机体的新陈代谢，恢复体内平衡，让机体放松下来，使人轻松而不困乏。 　　抗击春困的明星食品： 　　首先是富含钙和镁的食物，比如豆制品，奶制品中含钙高;香蕉，荞麦，种子类的食物含镁高。 　　其次是经常吃些深海鱼类等含必需脂肪酸较多的食物。 　　第三是可多吃富含VC高的食物如猕猴桃，草莓，青椒等 最后是适量的增加粗粮的摄入，如红豆，绿豆，全麦粉等。 　　美好的春天我做主，可不要让这一年中最美好的开始在我们的困顿中虚度呀。让我们动起来吧!享受美好春光从今天开始。