准妈妈每天需要的蛋白质量

吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白,豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用),才能获得必需的蛋白质营养,满足胎儿和孕妇的需要。

补蛋白质是构成宝宝机体的重要组成成分，妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。市面上有些补充蛋白质的蛋白粉或营养补充剂,但如果不是特殊体质，不是医生的特别建议，准妈妈最好还是从自然食物中，而不需要靠营养补充剂来补充蛋白质。

《母子健康》建议：无论吃或补,都应该首先知道准妈妈每天需要的蛋白质量;以体重60kg计算,体重减4为基础再加30的常量,则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。