喝完牛奶后应喝一小杯温水

    很多人认为喝完牛奶后刷个牙就行了，甚至有人在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实，这容易形成口腔疾病。专家介绍，奶类制品中都会含有某种酵素，这些酵素会让喉咙黏膜变得干燥，使喉咙产生不适感。而干燥的口腔又为厌氧菌提供了生存环境，不但加速了细菌的繁殖，而且细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，从而导致口臭等现象出现。

    另外，残留的细菌在口腔中存活，还会破坏口腔内的酸碱平衡，生成牙菌斑，从而引起蛀牙、牙龈炎等口腔问题。

    要想防止口腔中细菌的滋生，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了。清水的温度最好在２０℃～４５℃，它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。