运动后不能喝碳酸饮料

    国家级健身指导员、国家一级裁判杨明强：有规律的适当运动能促进青少年的成长发育，可以增加自信。而且儿童期、青少年期的运动习惯可以延续到成年，直接影响成年后的健康。就15-20岁的青少年而言，爬山、跑步、打球等有氧运动都适宜。每周锻炼3-4次，每次45分钟以上。运动后最好不喝碳酸饮料，少吃脂肪含量高的食物。