很多时候你可能并不需要功能性饮料
很多时候你可能并不需要功能性饮料,这是在美国MSNBC网站上发布的一篇关于电解质饮料、功能性饮料的文章指
很多时候你可能并不需要功能性饮料,这是在美国“MSNBC”网站上发布的一篇关于电解质饮料、功能性饮料的文章指出的观念。马冠生提醒:“运动饮料可以快速被人体吸收、迅速提高血糖和血电解质,所以主要为运动人群提供能量、营养及水分补充,如果所做的运动强度适中,时间短并没有大量出汗,没有造成电解质的流失,这时候喝运动饮料会因为摄人过多的电解质而增加身体的负担, 特别是肾的负担。”
在电解质平衡过程中扮演调节的重要角色的就是肾脏,若长期摄取过多的电解质,则必需将多余的部分排出,对肾功能无疑增加不少负担,严重则造成肾脏病变,引起血压上升,也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。
据了解,人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质,在一般的情况下,人体的摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态,以维持体内环境的稳定。除了在非常长时间的运动之下,如马拉松、铁人三项等,一般的运动量只会消耗少部分的电解质,这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中,这些就足以补充流失的量,此时再喝运动饮料,就是多余了。