加糖饮料对身体的危害

    加糖饮料对身体的危害有哪些？儿童养生专家告诉你，孩子经常喝饮料很容易得上糖尿病。中国城市现在0-6岁的儿童，超重加肥胖已经达到8%，7-17岁的青少年超重加肥胖，更是已经达到了21%。儿童肥 胖的主要原因之一就是饮用含糖软饮料。而权威医学杂志《柳叶刀》也曾报道，美国波士顿儿童医院曾对548名年龄在11-12岁的孩子进行了长达两年的跟踪 调查，结果发现，每个孩子平均每天喝一听软饮料，肥胖的发生率就会增加60%。

    一瓶450毫升的果汁类饮料，其营养标示：每100毫升含有能量193千焦耳。照此计算，该瓶饮料的总能量是 193×4.5=868.5。然后，再按照1千焦耳=0.239千卡来换算，这瓶饮料的总能量约等于208千卡。孩子喝1瓶饮料，等于吃了4两米饭或2两 馒头；喝8瓶饮料，就能达到学龄前儿童一天所需要的总能量了。

    白开水是孩子最好的饮料。不过，由于白开水淡而无味，不少小朋友不喜欢喝。这就需要家长采取一点策略。另外，孩子活动量大时，勾兑糖水最好用红糖。红糖比白糖更多地保留了甘蔗原生态的营养成分，铁和维生素含量都比较高。

    可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料，多含有小苏打，会中和胃液，还容易产生胀气，常常破坏孩子的正常进食，久而久之，不利于孩子的生长发育；碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。特别是可乐，含有的咖啡因有兴奋作用，会干扰孩子记忆力。