常喝碳酸饮料会引发蛀牙、盗汗等问题

    广东省营养师协会副会长、科膳坊营养师骆金铃说，现在确实有很多孩子喜欢喝饮料，饮料尤其是碳酸饮料对于处于成长期的孩子们来说，并不是好东西。“碳酸饮料含有咖啡因、人工色素以及糖分，会影响人体钙质的吸收，并让人脱钙，长年累月喝碳酸饮料会引发人体蛀牙多、骨头变脆、盗汗等问题。碳酸饮料往往增添了许多人工色素，也会增加人体脏器的负担。”骆金铃说，他们在调查中发现，有些学校八成的孩子都缺钙，跟爱喝碳酸饮料有关系。此外，不少孩子还有营养不均衡导致的营养不良等问题。

    青少年怎么吃才健康？.

　　青少年正处于生长发育长身体的时候，怎么吃才有利于健康呢？骆金铃说，首先要不挑食，碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维都要适量补充。

    此外，孩子可多吃些含有丰富钙质的食物如牛奶、豆浆、虾皮、芝麻等，鼓励孩子多晒太阳多运动，促进钙的吸收。

    另外不可忽略的是，家长应注意给孩子补充维生素B，如五谷杂粮可以改善口腔溃疡、精力不集中等问题。

    饼干、膨化食品中含有反式脂肪酸，应尽量少吃，而蔓越莓、蓝莓、葡萄干、坚果等可补充大脑营养，可适量进食。