五天减肥食谱快乐瘦身8/10

    相信你又在选择减肥方法，那就赶紧来试试这个5天减肥食谱吧。减腰瘦肚腩，让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM！

    第一天：结束周末水肿，打造一周新气象

    早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

    中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

    晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

    第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔！

    第二天：开胃消食，心情爽歪歪

    早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

    中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

    晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

    今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受！

    第三天：超高纤维素，让肠道跳舞吧

    早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

    中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个

    晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

    不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓！

    第四天：排毒消脂，我的身体我做主

    早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

    中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

    晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

    周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉？这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人！

    第五天：暖胃塑身，营造身体健康温床

    早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

    中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯

    晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯

    周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力！

    注意：

    1、每日饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。

    2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

    3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

    4、咖啡或茶不能加糖或加奶。