7招教你削减肥肉

　　把含有2%脂肪的低脂牛奶换成完全不含脂肪的无脂牛奶吧!

　　这样一来，你就减少摄入了117卡路里。其实低脂牛奶和无脂牛奶的口感差不了多少，但是简单的替换就可以减掉几百卡路里，何乐而不为?

　　不同的沙拉酱

　　吃沙拉的时候沙拉酱是不可缺少的，你可以通过替换沙拉酱减少摄入卡路里。

　　比如，你把奶油沙拉酱改成香醋，就等于减少了128卡路里。

　面包圈

　　把含有奶油的甜面包圈换成含有果冻的松饼，二者虽然都是甜品，但是含有的卡路里可是天差地别呢!

　　这种简单的饮食替换法可以减少摄入360卡路里。

　　减少份量

　　把食物的份量减少，就可以每天都吃美食也不怕发胖了。

　　比如把大薯条换成小薯条，这样就可以减少270卡路里。

　　换掉杂锦糖果

　　杂锦糖果虽然很诱人，但是其含有的糖果和卡路里也是很高的哦。

　　吃相同份量的干果的话，你就可以减少摄入61卡路里。

向沙拉说不

　　假如你吃的不是蔬菜沙拉和水果沙拉的话，你就最好不要吃这种沙拉。比如，当你把玉米鸡肉沙拉换成玉米鸡肉饼干，你就可以减少396卡路里。

　　原因是你在吃沙拉的时候一定会加很多沙拉酱，这些沙拉酱就转化成可观的卡路里了。