饮食小改变瘦得更轻松

　　每一款的减肥苏打饮料都会提高你肥胖的几率，有研究表明这一几率高达65%。

　　另外一项研究发现，人工甜味素会增加你的胃口，导致你过度饮食。

　　喝白开水或者喝鲜榨柠檬汁就是最好的选择，后者的味道也十分不错。

　　准时吃饭

　　不准时吃饭的女性每天会摄入更多的卡路里，消耗更少的能量。

　　两顿饭之间不要隔太久，一般而言，三四个小时就要进食一次。隔太久没吃东西会使身体的新陈代谢变得十分缓慢，对减肥没有帮助。

　　以100为标准

　　现在，很多零食比如薯条、酸奶和冰淇淋都有小包装。它们的卡路里含量大概是100左右。虽然购买小包装食物好像不太划算，因为大包装的食物会廉价一点。

　　但是小包装食物可以帮助你减肥，每当自己想吃薯片的时候，只购买100卡路里的小包装袋吧。