教你算卡路里每天就能保证你的能量和热量

饮用苏打水或者果汁，而不是碳酸饮料，碳酸饮料含有大约150卡路里，一天饮用三瓶在两周之内就会增加近1公斤。

不要不吃，这样只会让你下一顿吃的更多。

快乐地计划你的每一餐，如果你午餐吃得较多，那晚餐就要少吃，反之同样。

吃自助餐的时候，用小盘子，并且只去拿一次餐，尽量远离自助餐桌。

以水果或者果汁冰糕作为点心，而不是冰激凌或者蛋糕。

肉和鱼用烤的方式烹饪，不要油炸。

饭前吃点橄榄（每个橄榄仅含3卡路里）。

用苏打水代替酒精的饮料。