10日减肥午餐单

以下提供的10日减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地让你除去至少3～7公斤的肥肉！ 
Day1～3 
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合：  瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）。 
瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效）。 
午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。  下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！ 
Day4～7 
午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的。  Day8～10 
午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱)，再选择下列任何一款食物： 
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。  瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等）。 
午餐后请补充复合维生素。 
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆）1杯，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。  以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。