教你饮食美容

1黄瓜
黄瓜水分高，纤维素丰富，能促进肠蠕动，利于排便；鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制人体内糖类和碳水化合物转化为脂肪，利于减肥，被营养学家称为良好的天然减肥食品。黄瓜另外还有清热.利尿.解毒的功效。
2西红柿
西红柿富含维生素 .胡萝卜素蛋白质.微量元素等，有美容今生的功效。吃西红柿可以使皮肤色素减退或消失，还可以用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。洗澡后再加有500毫升的西红柿汁的温水中浸泡15分钟，每周两次，可以消除狐臭。
3芝麻
芝麻又叫胡麻。芝麻不仅能健脾开胃，利小便，和五脏，助消化，消饱胀化积滞，降血压，顺气和中，平喘止咳治神经衰弱，还可以明目乌发，是极佳的天然美容食品。芝麻中含有丰富的天然抗衰老物质——维生素 达38.3毫克。因此常食芝麻可以美肤，延缓衰老，使人体保持和恢复青春的活力。
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4樱桃
樱桃因果实形美，颜色娇艳，酸甜可口而深受古人的赞美。白居易在《樱桃歌》中写道：“圆形盘倾玉，鲜明笼透银。内圆提两字，西掖赐三臣。莹惑晶化赤，醍醐气味真。如珠未穿孔，似火不烧人。琼液酸甜足，金丸大小匀。”这一绝妙诗句，把樱桃的色.香.味.形描绘的淋漓尽致。樱桃不仅色艳味美，而且具有美容功效。“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”樱桃之所以有美容功效，与其所含的营养成分有关。据分析，每100克樱桃中含铁0.4毫克，铁是组成血红蛋白的主要成分，又因富含维生素c能促进血红蛋白的生成，补血红颜，使皮肤红润，娇媚动人。
5菠菜
菠菜被推崇为养颜佳品。常吃菠菜，可使人面色红润，光彩照人，不患缺锌性贫血。菠菜含有十分可观的蛋白质，维生素A，维生素B， 维生素C,维生素K。每100克菠菜含蛋白质2.4克，维生素A3毫克，维生素B1  0.06毫克，维生素B2  0.16毫克维生素C3  1.4毫克。菠菜的赤根含有一般果蔬缺乏的维生素K，有助于防治皮肤内脏的出血倾向。菠菜还含有酶，能刺激肠胃，胰腺的分泌，既助于消化，又润肠道。常吃菠菜可使全身皮肤显得红润，有光泽。

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4樱桃
樱桃因果实形美，颜色娇艳，酸甜可口而深受古人的赞美。白居易在《樱桃歌》中写道：“圆形盘倾玉，鲜明笼透银。内圆提两字，西掖赐三臣。莹惑晶化赤，醍醐气味真。如珠未穿孔，似火不烧人。琼液酸甜足，金丸大小匀。”这一绝妙诗句，把樱桃的色.香.味.形描绘的淋漓尽致。樱桃不仅色艳味美，而且具有美容功效。“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。”樱桃之所以有美容功效，与其所含的营养成分有关。据分析，每100克樱桃中含铁0.4毫克，铁是组成血红蛋白的主要成分，又因富含维生素c能促进血红蛋白的生成，补血红颜，使皮肤红润，娇媚动人。
5菠菜
菠菜被推崇为养颜佳品。常吃菠菜，可使人面色红润，光彩照人，不患缺锌性贫血。菠菜含有十分可观的蛋白质，维生素A，维生素B， 维生素C,维生素K。每100克菠菜含蛋白质2.4克，维生素A3毫克，维生素B1  0.06毫克，维生素B2  0.16毫克维生素C3  1.4毫克。菠菜的赤根含有一般果蔬缺乏的维生素K，有助于防治皮肤内脏的出血倾向。菠菜还含有酶，能刺激肠胃，胰腺的分泌，既助于消化，又润肠道。常吃菠菜可使全身皮肤显得红润，有光泽。

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6柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C，维生素B1，维生素B2等。维生素C能使人的皮肤变得光滑细腻白嫩丰满，所以是一种理想的美容养颜食品。法国有句俗话说：“女人的幸福是用新鲜柠檬购买来的。”
用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。
柠檬皮中含有好、胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其沐浴，可使皮肤光润，滑腻。柠檬具有生津止渴祛暑的作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。柠檬显示出治疗口腔癌，皮肤癌，乳腺癌及减少胆固醇的效果。
7西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人水分的流失。吃西瓜不同于喝水或喝饮料，它不仅能补充人体的水分，而且西瓜汁中还含有有益健康和美容的化学成分。这些万分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润，营养，防晒，增白效果非常好。西瓜 里的利尿元素“基酸柠檬黄素，使盐能顺利随尿排出，对膀胱炎，心脏病，肾脏病颇具疗效。此外它的钾含量不少，具有修饰双腿的美体功能。

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8美容食谱
胡萝卜粥   胡萝卜，粳米各适量，新鲜胡萝卜洗净，切碎，同粳米煮粥。早晚空腹食用。健胃补脾，润肤美容。
牛乳粥  鲜牛乳500克，粳米50克，白糖100克。将粳米洗净，砂锅中加适量水，微火煮粥，煮至米汁黏稠为度。将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。补虚损，益脾胃，润肌肤。
{PS放暑假了，胃口总是不好。后来朋友介绍了胡萝卜粥和牛乳粥。其实认识我的人，都知道我哦之前对胡萝卜是碰也不碰的。可使胃口不好，肚子饿的叻，所以就吃了几天胡萝卜粥。效果还不错的。牛乳粥吃了后有饱腹的感觉。胃口不好的人可以试试。}
胡桃粥  胡桃，粳米适量。先将胡桃去皮研磨，再以适量水煮粳米，将熟时加入胡桃膏，煮熟即可可，早晚空腹食用。润白肌肤。
杏花露   杏仁12克，桂花6克，冰糖适量。取杏仁捣碎放入锅内，煮了15分钟后放入桂花，再煮10分钟，滤去渣滓，放入冰糖调味，即可食用。此方清香扑鼻，美味可口，有乌发养颜，护肤祛斑の功效，适于女性四季常饮。
养颜茶  生姜500克，红枣250克，盐100克，甘草150克，丁香25克，沉香25克。放在一起捣成粗末和匀备用。每次15—25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。此茶具有补脾，养血，健胃，安神，解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑皱纹减少。
柠檬蜂蜜汁  在瓶内注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水对服（冬天可用温开水），此方法可使皮肤变得娇嫩，润滑，还可防治雀斑。
苹果雪梨羹   苹果两个，雪梨两个，连米120克，陈皮9克，砂糖适量。将苹果，雪梨去核留皮。连米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再方苹果，雪梨同煮50分钟后加入砂糖调味即可使用。此方法有美容，护肤の功效。

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9蜂蜜
蜂蜜含有多种中矿物质和维生素，这些矿物质和维生素刺激皮肤折血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加光泽润滑。特别值得一提的是，蜂蜜中还含有较多的锌和镁，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力，蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用，是皮肤的润滑剂。在秋冬季节，气候干燥涂些蜂蜜在皮肝上，可防止肌肤燥裂，也可使皲裂皮肤早日恢复。
10花粉
花粉在日本被称为“健康美容之源”。科学在研究发现：花粉中含有美容所必需的多种维生素，8种矿物质和18种活性酶。它们具有促进皮肤及毛发细胞生长的作用，能使毛发乌黑发亮：防止皮肤干燥，使皮肤滋润，皱纹舒展：并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。花粉中的天然活性物质——酶和辅酶，能参与人本的新陈代谢活动，具有独特的调节生理功能，增强抗病力以及延缓衰老过程作用，还可以改变细胞色素，增加细胞活力保持皮肤健美，此外，花粉食品可帮助儿童生长发育，增强智力，对改善中老年人皮肤细胞功能有奇特功效，目前，我国花粉护肤品，健美食品，正应运而生，花粉的内服，外用，一定会收到理想的美容和健美功效。
11枸杞子
枸杞子又名枸杞，含有丰富的有胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E，多种氨基酸，亚油酸 ，甜菜碱，铁，钾，锌，钙，磷，硒，等多种美颜润肤成分，古人称枸杞子能留得青春美色，现代医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能，增强机体休抵抗力，促进细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗运肪，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老，延缓皮肤皱纹先进等作用。常服用枸杞子，能使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及提高性功能，因此，枸杞子又是延长青春的妙品。枸杞子的服法很多，可浸酒。可作粥，汤。其中枸杞粥的的制作方便，味美可口，是家庭强健体及护肤抗衰老的美食。老年人可常饮枸杞三仙茶，每日1剂，代茶饮。其配方为，枸杞子50克，山查50克，水煎，坚持服用，可延缓衰老，减少皮肤皱纹，老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化，延年轻身等作用。
12当归
当归能活血养血，加快血液循环，含丰富的微量元素，能营养皮肤，皮肤粗糙，可用粉刺，褐斑，雀斑及脱 发。
用法：当归15克，鸡蛋1个，红枣4枚，加适量的水煎煮。
13薏米
薏米属禾本科植物，又名薏苡仁，六谷米等，用薏米仁25—50G，野菱角150—200G，共煮浓汁，1日2次分服，连服1月为1疗程，对胃癌，子宫癌，皮肤癌等癌细胞发展有抑制作用.薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺，雀斑，老年班，妊娠斑，蝴蝶斑，对脱屑，痤疮，皲裂，皮肤粗糙等都有良好疗效，经常信用薏米食品对慢性肠炎，消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
14牛奶
牛奶具有补益五脏，润肌肤，养心肺，止烦渴，解热毒之功效。现代科学测定，牛奶中含有丰富的营养成分，每100G牛奶含蛋白质3.5G，掾3.8G乳糖4.6G，还有多种维生素和矿物质。这些营养成分与皮肤健美有着十分密切的关系，牛奶中的维生素A可以防止干燥和老化，使皮肤，毛发具有光泽：维生素B可增进食欲，帮助消化，润泽皮肤，防止皮肤老化，维生素B，则可以促进皮肤的新陈代谢，保护和黏膜的完整性。
15水
水有利于皮肤健康。一同年龄，一同性别的人，体内的含水量虽不同，但至少占体重的一半以上，人体缺水首先会使皮肤变得干燥，没有弹性，产生皱纹，面色也会显得苍老，我们提倡和睡前不宜多喝水，早晨起床后喝一杯水，可清洁胃肠，对肾脏有利：饭后和睡前不宜多喝水，以免导致胃液稀释，夜间多尿，并可诱发眼睑消肿和眼袋。每日喝6-8杯至少1.5-2KG的水，不要喝会发胖的饮料或加味水，要喝货真价实的“白开水”如果能够喝新鲜的蔬菜水果汁就更棒了
16酸奶
经杀菌消毒，接种乳酸杆菌后发酵而制成的酸奶集营养，保健，美容作用于一身。酸奶中高活性的矿物钙，镁，猛及微量元素等到有保护牙齿，强壮骨骼等作用，而维生素A，维生素B，蛋氨酸和胱氨酸则有明乌发之效，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可补充肠道中的菌群，使其获得平衡。酸奶所富含的维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有保护皮肤，防止皮肤角化和干燥。酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，能够有效减少人体内黑色素的沉积。酸奶中所含钙。镁，钾，钠等无机矿物质 元素，能发送血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成。酸奶中所含高无机矿物质微量元素锌及维生素A，维生素E的某些衍生物等有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，有助于消退。