减肥小窍门便可使你达到满意的效果

        ★将自己喜欢喝的果汁饮料加上水，这样平均每杯饮料可以减少85卡路里，一年就可减轻3公斤左右。

        ★散步前喝些绿茶，可以加速脂肪燃烧，但高压血患者不宜施行。

        ★大嚼无糖型口香糖。每天嚼不含糖的口香糖可以增加20％的新陈代谢，从而每年燃烧掉约5公斤以上的热量。

        ★口含薄荷糖可以抑制时常想进食的欲望。

        ★做沙拉时将各种蔬菜水果切成大块，由于嚼大块的蔬菜水果要费劲一些，会花掉更多的时间细嚼慢咽。

        ★吃东西时多看看镜子里的自己可以使你少吃约30％的食物。

        ★多吃草莓、葡萄、橘子、香瓜等水果及菠菜、菜花等蔬菜。

        ★多吃鱼、可以改善脂肪的新陈代谢。

        ★将能够激励自己减肥或保持苗条身材的话贴在冰箱、电脑或电视上。

        ★在你打开冰淇淋或巧克力的包装时，先做10个仰卧撑起坐或俯卧撑。