吃什么减肥？水果减肥

吃什么减肥？水果减肥

导语：水果是大家公认的健康减肥食品，它美味又低卡，还能补充丰富的维生素和微量元素。也不是所有水果都能让你的减肥迅速有效哦!快来看看水果减肥风云榜，看看吃什么水果减肥最有效吧！

吃水果减肥是很简单有效的一种减肥方法。水果里面含有各种维生素和丰富的微量元素，是非常健康的减肥方法哦！但是不是每种水果都能够快速达到减肥瘦身的效果的哦！什么水果是最有效的减肥水果，快来看看这个水果减肥风云排行榜！

水果减肥风云排行榜-1苹果120g/60kcal

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

水果减肥风云排行榜-2葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

水果减肥风云排行榜-3蕃茄100g/25kcal

严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果减肥风云排行榜-4凤梨205g/60kcal

有没有听过人家说凤梨很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

这说法可是有凭据的呦!因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。

水果减肥风云排行榜-5香蕉75g/60kcal

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！

此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

水果减肥风云排行榜-6奇异果125g/60kcal

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。

至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

水果减肥风云排行榜-7柠檬100g/24kcal

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!